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10 dicas rápidas de alimentos para cuidar da pele, cabelos e unhas!

Eu preparei 10 dicas de comida rápida para cuidar da pele, cabelos e unhas que absolutamente farão diferença na sua rotina.

Nós todos sabemos que ter uma dieta saudável é essencial para a saúde e também parte da estética do nosso corpo, certo?

Aqui não estamos falando de dieta para perder peso, nem sobre a cura do câncer! As dicas hoje são para deixar sua pele. cabelos e unhas nutridos e saudáveis ​​(e consequentemente, LINDOS).

1- ÓLEO DE COCO: Versátil não só na comida, o óleo de coco tornou-se o queridinho e o aliado da beleza devido à sua alta • A comida é recomendada não apenas para consumir, mas para passar para a pele, ajudando para reduzir o ressecamento e mantê-lo hidratado. • Benefícios para o cabelo: Os ácidos graxos e vitaminas contidos no óleo de coco ajudam a reconstruir e fortalecer os fios, garantindo brilho e maciez. suavidade. Misture com uma máscara capilar e deixe por 40 minutos, faça 1x por semana.

• Benefícios para unhas: Previne a secura, fortalece e melhora o crescimento e ajuda a suavizar as cutículas, facilitando a remoção. Aplique o óleo de coco e vá massageando as unhas com unhas. 1x por semana

2- CEREAIS INTEGRAL: Alimentos como aveia, arroz integral, centeio, cevada, aveia e outros são responsáveis ​​por fornecer uma boa quantidade de vitaminas do complexo B ao nosso corpo.

• Benefícios para o cabelo: Garante cabelos saudáveis, fortes e hidratados e previne a calvície

• Benefícios para a pele: Previne e atrasa o envelhecimento prematuro das células

] • Unha benefícios: reforço de unhas e ajuda ao crescimento


3- CENOURA:
Conhecidos por sua alta concentração de vitamina A e beta-caroteno, esses nutrientes tornam o vegetal um perfeito aliado da auto-estima.

• Benefícios para a pele: Proporciona elasticidade ajuda a hidratar e, para os amantes do bronzeamento, a cenoura ajuda a mantê-la por mais tempo.

• Benefícios para o cabelo: Garante brilho e sedosidade aos fios, evitando a queda e assim, a calvície

• Prego Benefícios: Ajuda a fortalecer as unhas e a crescer mais rápido e com mais saúde.

4- ABACATE: Fruta é super poderosa para a nossa saúde, é rica em vitaminas A, C, D e E que ajudam a tornar nosso corpo mais saudável e bonito.

• Benefícios para a pele: A fruta é responsável por reduzir olheiras e hidratar a pele, reduzindo o ressecamento. A vitamina C na fruta ajuda na produção de colágeno, uma substância importante para a saúde da pele.

• Benefícios para o cabelo: Ajuda a hidratar e alinhar os fios, garante Benefícios nas unhas: Também rica em biotina, a substância ajuda a melhorar a saúde das unhas e previne o enfraquecimento.

• Prego Benefícios: 5- VEGETAIS VERDES ESCURO: Pepino, repolho, agrião, espinafre e brócolis são responsáveis ​​por fornecer vitaminas A, C, E e K, bem como minerais como ferro, potássio , magnésio e zinco que ajudam a manter o corpo saudável.

• Benefícios para o cabelo:

• Benefícios para o cabelo:

• Benefícios para o cabelo:

• Benefícios para o cabelo: 19659009] Favorece o couro cabeludo, garantido Prego Benefícios: Garante a vitalidade das unhas, reduzindo o peeling e a quebra constante.

6- PUMPKIN: Cozido ou na forma de um purê, esta comida é deliciosa, não é? Além de suculenta, a abóbora possui vitaminas e minerais que favorecem a beleza.

• Benefícios para a pele : Rico em agentes antioxidantes, o vegetal ajuda a prevenir o envelhecimento celular, aumenta a produção de colágeno e melhora a elasticidade.

• Benefícios para o cabelo: Fonte de potássio e vitamina A, a abóbora evita • Prego Benefícios: Diminui as unhas e ajuda a fortalecer, tornando-os mais saudáveis ​​e fortes

7 – Peixes: Sardinha, atum e salmão, por exemplo, são peixes ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a beleza.

• Benefícios para a pele: consumo previne o envelhecimento precoce das células e, assim, o aparecimento de rugas e

• Benefícios para o cabelo: O nutriente vai ajudar -los a crescer saudável, evitar a queda e melhorar o brilho dos fios.

• Benefícios para as unhas: Omega 3 faz

8- TOMATE: A fruta comumente encontrada em alimentos saudáveis ​​também pode ajudar a melhorar sua aparência física. • Benefícios para a pele: Ajuda a reduzir a oleosidade da pele, previne o aparecimento da acne e mantém a pele hidratada e saudável.

• Benefícios para o cabelo: Torne-se um grande aliado para hidratar o cabelo, fortalecer, promover o crescimento e ainda tem uma função anti-caspa, reduzindo o coceira do couro cabeludo.

• Prego Benefícios: Sendo rico em vitamina A, tomate ajuda a manter as unhas fortalecidas, dimi

]

Este é um grupo de alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio. Benefícios para a pele: O óleo ajuda a hidratar a pele, previne o envelhecimento prematuro das células, reduz as manchas e assegura que permaneça jovial por mais tempo.

• Benefícios para o cabelo: Apresenta nutrientes necessários para deixar fios fortes, brilhantes e sedosos, reduzindo a flacidez e evitando a caspa

• Prego Benefícios: Combate o enfraquecimento e faz as unhas crescerem fortalecidas e saudáveis ​​

10- FRUTAS VERMELHAS: No grupo chamado "bagas", podemos encontrar morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa e jabuticaba, frutas ricas em poderosos antioxidantes que contribuem para a nossa beleza.

[1 9459009] • Benefícios para a pele: A vitamina C contida nos frutos ajuda a preservar a elasticidade da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Eles também são responsáveis ​​por evitar danos causados ​​pelos raios UV.

• Benefícios para o cabelo: Por serem ricos em vitamina E, esses frutos ajudam a manter o brilho capilar e proporcionam crescimento saudável e natural [19659008] • Prego Benefícios: As vitaminas fortalecem as unhas, amaciam as cutículas e evite que eles se tornem quebradiços.

Que tal começar a incluir essas dicas no dia a dia? Veja quais benefícios você mais precisa e comece hoje!

Ítalo Damico

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